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朝起きた時の目が小さい…朝から目をパッチリとさせる5つの方法

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朝起きた時の目が小さい…。

普段は目が小さいわけではないけど朝起きてからしばらく目が小さい状態が続いて、お昼ごろまで目のコンディションが良くないという人も多いと思います。

実はこれは結構単純な原因があり、しっかりと対策していけば簡単に改善することができます!

この記事では朝に目が小さくなる原因と対策法について解説していきます!

こんな方におすすめ

  • 朝目が覚めた時目が小さくて悩んでいる
  • 朝からパッチリとした目を手に入れたい

朝起きた時に目が小さい原因と特徴

まずは朝起きた時に目が小さいという原因について紹介していきます!

 

朝起きた時に目が小さいのは主にむくみが原因!

だいたい想像は付くとは思いますが、朝に目が小さくなる原因は主に【むくみ】です。

さて、どういった理由で顔がむくんでしまうのでしょうか?

水分が不足している

身体に水分が不足している顔がむくみやすくなります。(顔だけではなく身体全体がむくむ傾向にあります)

水分が不足していると脳が水分の排出を抑えるように身体へと信号を出します。

なのでしっかりと水分を補給しないとむくむ体質になってしまうので注意が必要です。

塩分や糖分を摂りすぎている

塩分や糖分を摂りすぎると身体の中の塩分と糖分のバランスが崩れてしまいます。

バランスが崩れ始めると身体はバランスを保とうと水分をため込む働きを始めます。

栄養のバランスをしっかりとしていくこともむくみの対策として有効です。

睡眠不足・睡眠の質が悪い

睡眠不足だったり、睡眠の質が悪かったりすると身体の代謝が悪くなり水分を外部へと排出する機能が衰えてしまいます。

代謝が悪いとむくみだけでなく、太りやすい身体になってしまったり、免疫力が下がったりなど身体にとって良くない事ばかり起きてしまいます…

睡眠の質は健康にも美容にも最重要の項目です。

血流が悪い

血流が悪く、リンパがうまく流れないと身体の水分を外部に排出する機能が衰えてしまいます。

血流が悪くなる原因は上で説明した3つの項目に加え、体が硬くなっているというのも原因として挙げられます。

その他考えられる原因とは

主にむくみの原因となる上記の項目に直接的に関係していなくても間接的に密接に関係していることは多々あります。

運動不足やストレス、偏った食事などの生活習慣にはしっかりと気を付けて対策していく必要があります。

 

朝から目をパッチリとさせる5つの方法!

ここからは実際に朝に目が小さいという人に向けての対策方法を5つに分けて紹介していきます!

 

朝から目をパッチリさせる方法5選

基本的にはむくみの原因を対策していけばOKです!

しっかりとした水分を摂る

水分が不足していると身体に水分をため込もうとする働きをするため、あらかじめ身体にしっかりとした量の水分を取り入れる必要があります。

だからといって摂りすぎても問題なので食事から摂れる水分量も合わせて一日2.5リットル付近を目指しましょう!

栄養のバランスに気を使って食事をする

しっかりと栄養を計算して食事をとれるのが一番理想的ですが、スポーツ選手でもない限りそんなことをしている人はほとんどいないと思います…。

あまり過剰に考えずに普段よりも「塩分高すぎるから辞めよう...。」「甘いもの食べ過ぎるのは良くないな...。」などと考えて自制する程度でも十分に効果が現れます。

お菓子や食後のデザートは出来るだけ我慢しましょう!

上質な睡眠を取る

上質な睡眠といってもいい枕を使ったり良く沈むマットレスを使う必要はありません。

普段の睡眠時間より30分だけでも長く取る(早く寝る)、しっかりと体を温めて寝る。など少しづつ気を使っていけばOKです!

マッサージを行う

セルフマッサージを行うのも非常に効果的です。

Youtubeなどに自分で簡単にできるリンパマッサージ方法について解説されている動画が多数あるので是非参考にしてみてください!

エステなどに通うのも効果的です!

まぶた用の美容液を使う

寝る前に化粧水や美容液でケアをしている方は多いと思いますが、朝に目が小さくて悩んでいる方はまぶた用の美容液を使う事もおススメできます。

まぶた用の美容液は現在はたくさんありますが、自分に合ったものを選ぶことがオススメです。個人的には二重を定着させるナイトアイボーテがオススメです!

あとがき

朝に目が小さいと悩んでいる人は結構いると思いますが、この悩みはかなり簡単に解決することができると思います!

しかし継続的に気を付けていかないとまた元に戻ってしまうのでしっかりと習慣付けして朝からむくまずにパッチリとした目を定着させましょう!

最後まで読んでいただきありがとうございます!

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